【薬剤師監修】おすすめ「温活グッズ」特集
執筆：ウィズフェム担当 寺島
監修：岡下真弓 (女性ホルモン研究家/薬剤師)
公開日：2025/3/19 更新日：2025/3/19
季節を問わず冷えを感じやすい方、妊活中の方、生理痛・更年期障害等の女性特有の不調にお悩みの方など…女性にとって大切な「温活」。
そんな温活を無理なく手軽に習慣化するためにおすすめの「温活グッズ」を、薬剤師監修のもとご紹介します。
目次
- 「温活」とは？なぜ大切なの？
- 手軽に始められる「温活」をご紹介
- おすすめの「温活グッズ」
- この記事の監修者
1.「温活」とは？なぜ大切なの？
「温活」とは、日頃から体を温めることで自分の体への意識を高め、冷えや女性特有の不調にポジティブに向き合うための活動です。冬の寒い時期だけでなく、季節の変わり目でゆらぎがちな春や、クーラー冷えが気になる夏にも…1年を通して温活を続けることが大切です。
温活のメリット
- 冷え : 体を温めることで血流が良くなり、末端までしっかりと血液が行き渡ります。これにより、手足の冷えや内臓の冷えが和らぎ、全身の温かさを感じやすくなるとされています。
- 更年期障害・ゆらぎ : 体を温めることで血行が促進され、自律神経のバランスが整いやすくなります。これにより、ホルモンバランスの乱れによるイライラや不安感などの緩和が期待できます。
- 生理痛 : 生理痛は子宮の収縮や血行不良が原因の一つとされています。お腹や腰を温めることで、下腹部あたりの血行が改善され、筋肉の緊張がほぐれることで生理痛の緩和が期待できます。
日々の生活に温活を取り入れることで、心も体も穏やかに整えていきましょう。
2. 手軽に始められる「温活」をご紹介
温活には様々な方法があります。「身に着けるもの」「食べもの・飲みもの」「お風呂」など、ご自身のライフスタイルや季節に合わせて、無理なく習慣化しやすい方法を選ぶことが継続のポイントです。それぞれの特徴について詳しく解説します。
身に着けるもの
温感インナーや厚手の靴下など。寒い環境でお仕事をされる方や、寒い場所へのお出かけなど、長時間じっくりと体を温めたい方におすすめの方法です。快適に過ごすためには、「最適な温度」や「優しい素材」を選ぶことがポイントです。
食べもの・飲みもの
温かい飲みもの（ハーブティーや白湯など）や、体を温める食材（ショウガ、根菜類）を食事やティータイムに取り入れ、体を構成する栄養素から温活を実践する方法です。日々のルーティーンの中で無理なく行うことができるのが魅力です。
お風呂
入浴は血行を促進することで体を温めるとともに、リラックス効果をもたらすといわれています。お風呂の温度は38～40度、入浴時間は10～30分がよいとされています。お風呂好きな人は、無理なく心地よいと感じる範囲で是非取り入れていきましょう。
これらの方法を組み合わせることで、ご自身のライフスタイルに最適な温活を見つけましょう。
3. おすすめの「温活グッズ」
それでは「身に着けるもの」「食べもの・飲みもの」「お風呂」の3つのタイプの温活について、それぞれおすすめの「温活グッズ」をご紹介します。
身に着けるもので温活：よもぎ温座パット（温膣ケア）
「よもぎ温座パット」は本場韓国のよもぎ蒸しから着想された、ナプキン型の「温膣ケア」グッズです。2008年の販売開始から多くの女性たちに愛され、販売開始から16年目を迎えました。
デリケートゾーンから温めることで、ゆらぎや冷え※1を感じやすい下腹部全体までも心地よい温かさで満たされる感覚に。
「底冷えする時」「ゆらぎ・もやもや気分の時」「妊活中の温活」などにおすすめです。
臨床試験でも皮膚温度が平均2.19度上昇することが確認されています。
肌にふれるトップシートに100％オーガニックコットンを使用しています。ほのかに香るよもぎの香りで心もリラックス。
商品ラインナップ
おなかに抱いた湯たんぽのように、じっくり、しっかりとデリケートゾーンを温めます。寒い日の外出時などにおすすめです。
・約1ヶ月分のお得な大容量タイプ
・定期コースなら送料無料＆さらにお得に
＊少量からのお試しや、ギフトにはこちらもおすすめ
よもぎ温座パット オーガニック＜HEAT＞6回分
よもぎ温座パット オーガニック＜HEAT＞3回分
春のひだまりのように、ゆったりやさしく温めます。おうちでリラックスタイムや、春夏の温活にもおすすめです。
・約1ヶ月分のお得な大容量タイプ
・定期コースなら送料無料＆さらにお得に
＊少量からのお試しや、ギフトにはこちらもおすすめ
よもぎ温座パットを使用したお客様の声
- ひどい冷え※1により自律神経も乱れたり、ホルモンバランスも崩れやすく、気軽に自宅でも日頃からケアできないかと思っていたところ、友人から勧めてもらいました。
じんわり温かく心地よいです。身体が温かいだけて心も緩んでくるので心身ともにリラックスしています。
よもぎ蒸しには興味がありましたが、なかなか店舗へ予約してとなると時間作るのも大変なのでとても助かります。（40代・S様） - 陰部に温かいものをあてることに抵抗と恐怖があったが、ずっと気になっていました。
冷え※1やホルモンバランスの乱れなど気になりだし、使ってみたら凄い心地よくお風呂に入ってるみたいなリラックス感もあってお腹周りもポカポカして本当に勇気出して使ってみて良かったです。（30代・S様） - 生理前になると血流が悪くなり身体の冷え※1を感じてました。
よもぎ温座パットを使ってみると、しっかり温まり他では代えられない商品だと思いました！！
ほのかに香るよもぎにも癒され、ざわついていた心も落ち着いてすごく良かったです！（30代・T様） - 妊活中ですが、もともと冷え※1がひどいためよもぎ蒸しに興味を持ちました。
なかなか実際のよもぎ蒸しをするとなると値段も時間もかかるので、こちらは簡易版ですが自宅で好きな時に使用できるので助かっています！（30代・S様） - 季節の変わり目で気温がバラバラしていた時に少し肌寒かったり、
暖かくて薄着で出かけたりと服装に左右されずに温活ができそうだと思い購入しました。
これから春、夏と季節は暖かくなりますが、クーラーなどで冷えすぎ防止にも使えそうです。（30代・H様）
食べもの・飲みもので温活：インナーケア（食品）
※写真はイメージです
体質の弱点を見極めて補うことを目指して開発したインナーハーブケア商品です。女性の体に起こるさまざまな変化や悩みを想い、その人の弱点を補うような成分を配合しました。スパイスや薬膳食材として古くから食されてきたヒハツやジンジャー、長寿国日本で愛され続ける黒酢やマカなど植物の力で、体を内側から満たします。
商品ラインナップ
冷える※1ことによりむくみやすくなり、そのむくみが原因でさらに冷え※1ていく…。デスクワークや運動不足が原因で現代女性が陥りがちな悪循環のサイクルに。1日1回の飲むインナーケアで、「手の冷え※1」と「脚のむくみ」の２つを同時に軽減。継続しやすいタブレットタイプの機能性表示食品です。
末梢（手）の皮膚表面温度の低下を軽減する機能があることが報告されています。摂取からたった10分でその差が現れました。
未来にそなえる体づくりを、おいしく手軽に。 葉酸400μgを1包に配合したブレンドティーです。無糖＆ノンカフェインで、ルイボスベースのまろやかな味わい。
いつものティータイムに手軽に葉酸を摂取できる、ティーバッグタイプの葉酸配合ブレンドティーです。
お風呂で温活：全身ハーブスパ（入浴料）
※写真はイメージです
1日の疲労やストレスが押し寄せてくる夜。ハーブのちからを借りて、整う全身スパで肌までリセットを。血流を巡らせ、ゆっくり汗を流す「入浴習慣」を取り入れて。
商品ラインナップ
刻み生薬をふんだんに使った薬用入浴剤。生薬を刻んで包んだもみ出し入浴剤です。温浴効果を高め体の芯まで温め、湯上り後もぽかぽかが続きます。生薬入りの袋をもみ出せば、いつでも薬湯温泉気分を楽しめます。
「よもぎ蒸し＋ゲルマニウム温浴」という新発想のバスソルト。温浴効果で体を芯からじっくり温めて、気持ちのいい発汗をサポートします。よもぎ、高麗人参、当帰、ショウガ配合。
華やかなフローラルの香りときめこまやかな微発泡湯が全身をやさしく包み込む、極上のリラックス。ボタニカルオイル配合のしっとりパウダーで満たされるアロマ温浴をお楽しみいただけます。
いかがでしたでしょうか？これらの温活グッズは手軽に日常に取り入れやすく、女性の冷えやすい体をサポートしてくれます。寒い冬はもちろん、ゆらぎやすい季節の変わり目や、クーラー冷えが気になる夏も…体調やお好みに応じた温活で心も体もぽかぽかに過ごしましょう！
※1 体表面の温度低下のこと。